9 Thực Phẩm Giúp Giảm Thâm Quầng Mắt

Thâm quầng mắt đang là vấn đề khiến nhiều người vô cùng khó chịu vì nó làm cho đôi mắt của bạn trong mệt mỏi, thiếu sức sống và làm mất thẩm mỹ cho khuôn mặt. Để có thể giảm thâm quầng mắt hiệu quả thì việc ăn uống các thực phẩm phù hợp để trị thâm mắt ngay từ bên trong cũng vô cùng cần thiết. sau đây MIRI sẽ gợi ý cho bạn các loại thực phẩm cần được dung nạp vào cơ thể nhằm hạn chế và giảm quầng thâm mắt hiệu quả.

Nguyên nhân hình thành quầng thâm mắt

Vùng da quanh mắt có cấu tạo mỏng và nhạy cảm, bên dưới có chứa một mạng lưới mao mạch dày đặc. Khi bị tác động các mao mạch này bị vỡ và tạo thành quầng thâm mắt. Những tác động khiến mắt nhanh bị thâm phải nói đến như: thức khuya, ngủ không đủ giấc, thức khuya nhiều, dùng các chất kích thích, đi nắng nhiều, cơ thể thiếu nước… Nếu như không tìm cách trị thâm mắt kịp thời, quầng thâm sẽ ngày một sẫm màu hơn và gây khó khăn cho việc điều trị sau này.

Những thực phẩm giúp giảm thâm quầng mắt

Ăn các thực phẩm bổ sung dưỡng chất để hỗ trợ giảm thâm quầng mắt là cách trị quầng thâm mắt từ bên trong được nhiều người yêu thích. Các thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện thâm mắt mà còn giúp cho đôi mắt thêm khỏe mạnh, tươi sáng, hạn chế quầng thâm quay trở lại.

Cà rốt

Luôn có mặt trong các thực phẩm tốt cho mắt, cà rốt chứa lượng lớn vitamin A và vitamin E giúp mắt được tinh anh hơn, cải  thiện thị lực, duy trì chức năng của các tế bào biểu mô, làm mờ dần vết thâm mắt. Bổ sung cà rốt trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn sẽ giúp bạn hạn chế được nhiều bệnh liên quan đến vùng mắt.

Trứng gà

Trong trứng rất giàu protein có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào. Do đó việc ăn trứng sẽ giúp bạn ngăn ngừa được sự hình thành của các quầng thâm mắt hiệu quả. Tuy vậy bạn cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều trứng trong một ngày. Lượng Cholesterol có trong trứng gà ở mức trung bình là 146mg/ trứng và nếu ăn quá nhiều sẽ có sự chênh lệch lớn so với nhu cầu của cơ thể. Theo các khuyến cáo từ chuyên gia chỉ nên ăn tối đa  2 quả trứng/ngày.

Cà chua

Việc ăn cà chua có thể giúp bảo vệ các mạch máu dưới vùng da mắt nhờ vào thành phần Lycopene và Quercetin có trong cà chua. Nếu như chất Lycopene (hoạt chất tạo nên màu đỏ của cà chua) có khả năng hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, bảo vệ cách mạch máu dưới  da mắt, hạn chế sự hình thành thâm mắt. Thì Quercetin là chất tăng cường  khả năng chống oxy hóa, giảm thiểu các nếp nhăn quanh mắt, giảm viêm…

Dưa hấu

Giống như cà chua, dưa hấu cũng chứa nhiều hoạt chất Lycopene tốt cho việc ngăn ngừa thâm mắt và oxy hóa da. Bên cạnh đó, dưa hấu còn là loại quả chứa nhiều nước, có thể giúp cơ thể cung cấp lượng nước cần thiết, nếu như việc uống nước lọc khiến bạn cảm thấy nhạt miệng, thì nước ép dưa hấu lại là một món thức uống ngon lành và chứa nhiều vitamin có lợi.

Quả mọng

Các loại quả mọng như: như việt quất, quả lý chua, mâm xôi, dâu tằm… có chứa chất Anthocyanin – đây là một chất có khả năng chống oxy hóa tốt cho da, tăng cường lưu thông máu. Ăn nhiều loại quả chứa Anthocyanin sẽ giúp nuôi dưỡng các mô xung quanh mắt, giúp vùng da mắt khỏe mạnh và cải thiện quầng thâm mắt đáng kể.

Mè/ vừng

Theo nhiều nghiên cứu, trong mè/ vừng có chứa hàm lượng vitamin E cao giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương từ các gốc tự do, chống oxy hóa. 2 hoạt chất Sesamin và Sesamolin có trong mè/ vừng còn có khả năng  hỗ trợ giảm sạm nám và đặc biệt là loại bỏ quầng thâm hiệu quả.

Rong biển

Trong rong biển có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng đặc biệt là chất sắt – thành phần cốt lõi của Hemoglobin chất đóng vai trò quan trọng trong các tế bào hồng cầu. Việc bổ sung chất sắt sẽ thúc đẩy sự tăng sinh Hemoglobin, nâng cao khả năng vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy trong tế bào từ đó ngăn ngừa sự hình thành và cải thiện quầng thâm mắt.

Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C có thể giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen và loại bỏ các gốc tự do gây hại cho da. Đặc biệt Vitamin C còn giúp làm sáng da và giảm thâm tốt nhất là thâm quầng mắt. Cung cấp vitamin C mỗi ngày từ các thực phẩm chứa C như: các loại trái cây có bị chua (cam, chanh, dâu tây…), bông cải xanh, khoai tây, đu đủ… sẽ giúp tăng đề kháng cho cơ thể và cải thiện rõ rệt thâm quầng mắt.

Thực phẩm chứa vitamin B12

Vitamin B12 thường có trong thịt động vật như: thịt bò, gan cừu, cá hồi, cá mòi, ngao… Vitamin B12 giúp cơ thể sản sinh hồng cầu từ đó giảm thiểu được quầng thâm mắt. Theo một số nghiên cứu cho thấy 12% số người bị quầng thâm mắt là do cơ thể bị thiếu vitamin B12.

Những lưu ý khi trị thâm mắt

– Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giúp hạn chế quầng thâm mắt, bạn cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm dưỡng da cải thiện quầng thâm mắt để đạt được hiệu quả giảm thâm như mong muốn.

– Luôn bảo vệ mắt khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời và ánh sáng xanh từ các thiết bị đèn led điện tử. Khi đi ngoài trời năng luôn nhớ đội nón và đeo kính râm và hạn chế tiếp xúc quá lâu với các thiết bị phát ra ánh sáng xanh.

– Nâng cao chất lượng giấc ngủ, nên đi ngủ trước 10h và tập thói quen không thức quá khuya.