Như chúng ta đã biết, tia UV phát ra từ ánh sáng mặt trời chính là nguyên nhân lớn nhất gây nên các vấn đề về da, nhất là gây: sạm nám, lão hóa, tăng sinh nhờn, mụn… Thế nhưng còn tồn tại 1 loại tia ánh sáng khác cũng gây hại cho da không kém mà chúng ta thường gặp trong cuộc sống hằng ngày nhưng lại rất ít khi chú ý đến, đó là ánh sáng xanh. Vậy ánh sáng xanh thật chất là gì? Vì sao nó lại gây hại cho da và làm cách nào để tránh tác hại từ ánh sáng xanh? Bạn hãy cùng MIRI tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh, còn được gọi là “blue light” trong tiếng Anh, là một phần của phổ ánh sáng mà con người có khả năng nhìn thấy bằng mắt thường. Nó có bước sóng ngắn hơn so với ánh sáng màu đỏ và vàng, nhưng dài hơn so với ánh sáng tia tử ngoại (tia UV). Ánh sáng xanh có bước sóng khoảng từ 400 đến 500 nanomet, là phần của phổ ánh sáng có màu sắc từ xanh dương đến xanh lam. Ánh sáng xanh tự nhiên thường được tìm thấy trong ánh nắng mặt trời và đèn sáng trắng. Ngoài ra, chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các nguồn như các thiết bị điện tử, điện thoại thông minh, máy tính bảng, đèn LED và đèn huỳnh quang.
Tác động tiêu cực của ánh sáng xanh lên làn da
Ánh sáng xanh có thể có những tác động tiêu cực đáng kể lên làn da của chúng ta. Dưới đây là một số tác động tiêu cực chính của ánh sáng xanh lên làn da:
Nám da và tàn nhang: Ánh sáng xanh có thể gây ra việc sản xuất melanin không đồng đều trên làn da, dẫn đến sự hình thành các vết nám và tàn nhang. Đặc biệt là vùng da tiếp xúc trực tiếp với các thiết bị điện tử, chẳng hạn như khuôn mặt và cổ.
Lão hóa da: Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh có thể gây hại cho collagen và elastin trong da, các chất cần thiết để duy trì tính đàn hồi và độ mịn màng của làn da. Điều này có thể gây ra các nếp nhăn và vết chùng nhão, dẫn đến lão hóa da sớm.
Viêm nhiễm da: Tiếp xúc với ánh sáng xanh quá lâu cũng có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn trên da, gây ra các vấn đề như mụn trứng cá và viêm da. Điều này có thể làm cho làn da trở nên sưng đỏ và mẩn ngứa.
Suy giảm sức khỏe làn da: Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối có thể gây ra sự giảm tự nhiên của hormone melatonin, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ kém chất lượng có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe làn da, khiến da mệt mỏi và dễ tổn thương.
Cách bảo vệ làn da trước tác động của ánh sáng xanh
Để bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng xanh, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện. Dưới đây là danh sách các cách bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh:
Sử dụng kem chống nắng phổ rộng
Chọn kem chống nắng có khả năng bảo vệ khỏi tác động của cả tia UV và ánh sáng xanh. Những sản phẩm này thường được gọi là “kem chống nắng phổ rộng” (broad-spectrum sunscreen). Kem chống nắng phổ rộng là loại kem có khả năng có khả năng bảo vệ da trước các tác động của tia UVA, UVB và cả ánh sáng xanh. Kem chống nắng phổ rộng thông thường sẽ có chỉ số SPF từ 30 đến 50 kèm theo chỉ số PA từ +++ trở lên.
Chăm sóc da đúng cách
Để hạn chế tác động gây lão hóa da của ảnh sáng xanh, bạn nên sử dụng những sản phẩm dưỡng da chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E… và các chất giúp tăng sinh collagen cho da như: Retinol, Hydrolyzed Collagen, Glutathione…. Những chất này sẽ giúp da hạn chế được tác động gây lão hóa da từ ánh sáng xanh, bảo vệ và duy trì làn da khỏe mạnh hơn.
Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh
Bạn nên cố gắn giảm thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh như: điện thoại thông minh, máy tính bảng, laptop… đặc biệt là vào buổi tối. Thay đổi thói quen sử dụng thiết bị và cố gắn có khoảng thời gian nghỉ ngơi để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể cài chế độ lọc ánh sáng xanh có trên thiết bị của mình hoặc sử dụng miếng dán màn hình lọc ánh sáng xanh.
Có khoảng cách an toàn khi tiếp xúc với ánh sáng xanh
Nếu tính chất công việc bắt buộc bạn phải ngồi trước máy tính quá lâu, bạn nên giữ khoảng cách giữa với máy tính ở một khoảng nhất định để đảm bảo an toàn cho đôi mắt và hạn chế tác động lên làn da. Khoảng cách giữa mắt và máy tính được khuyên tốt nhất là từ 50 – 100cm. Bên cạnh đó bạn nên tính toán thời gian làm việc hợp lý, để mắt có thể nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút làm việc.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức kháng của làn da trước tác động của ánh sáng xanh. Chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, và zeaxanthin từ thực phẩm như cà rốt, bơ, và rau xanh là 1 ví dụ điển hình.
Xem thêm: Kem Chống Nắng Phổ Rộng Và Những Điều Bạn Chưa Biết
Bài viết liên quan: