Chị em phụ nữ ai ai cũng mong muốn sở hữu cho mình 1 làn da căng mọng, mịn màng và đặc biệt là càng ít các dấu hiệu lão hóa càng tốt. Để làm được điều này thì lượng collagen bên trong da phải đảm bảo được ở mức cần thiết. Thế nhưng vì nhiều lý do khác nhau collagen trong da sẽ bị thiếu hụt theo thời gian. Vậy làm cách nào để duy trì và tăng sinh collagen tự nhiên cần thiết ấy cho da? Bạn hãy cùng MIRI học ngay cách tăng sinh collagen cho da hiệu quả thông qua bài viết sau đây nhé.
Vì sao lại cần tăng sinh collagen
Như chúng ta đã biết, collagen được xem là 1 phần không thể thiếu của cơ thể và làn da, nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì làn da trẻ trung, căng mịn và hạn chế các dấu hiệu lão hóa da như: nếp nhăn, chảy xệ da, sạm, nám… Thế nhưng, bắt đầu từ độ tuổi 25, mỗi năm da sẽ mất đi khoảng 1% collagen và sự thiếu hụt này sẽ càng tăng khi tuổi càng cao. Bên cạnh đó, nhiều yếu tố động khác nhau như: môi trường ô nhiễm, uống nhiều bia rượu, sử dụng chất kích thích, thức khuya, stress cũng góp phần làm suy giảm lượng collagen tự nhiên trong da dẫn đến việc lão hóa sớm.
Chính vì những lý do trên, mà làn da rất cần được chăm sóc đặc biệt để bổ sung và kích thích tăng sinh collagen tự nhiên, hạn chế tình trạng collagen bị thiếu hụt quá mức.
Cách giúp tăng sinh collagen tự nhiên cho da
Ăn các thực phẩm hỗ trợ tăng sinh collagen
Trong một số thực phẩm sẽ có chứa các thành phần giúp hỗ trợ làn da tăng sinh collagen tự nhiên vô cùng hiệu quả. Do đó, để giúp da kích thích tăng sinh collagen từ bên trong, bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình như:
Những loại hoa quả có màu đỏ: Cà chua, dâu tây, dưa hấu, lựu, cà rốt, ớt chuông đỏ… có chứa một loại chất giúp chống oxy hóa đó là Lycopene, hoạt chất này còn giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả.
Quả bơ: Trong bơ rất giàu chất béo Omega 3 và Vitamin E, các chất này giúp cơ thể và làn da chống lại các gốc tự do tác động tiêu cực lên làn da, hỗ trợ da tăng sinh collagen và duy trì làn da mịn màng.
Trái cây họ cam chanh: Các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp cơ thể tăng cường đề kháng mà vitamin C còn là chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, hạn chế quá trình lão hóa da và kích thích da tăng sinh collagen
Sử dụng mỹ phẩm chứa collagen thủy phân
Dùng mỹ phẩm chứa collagen để gia tăng lượng collagen cần thiết cho da là phương pháp được rất nhiều chị em yêu thích và áp dụng. Tuy nhiên, ở dạng thông thường, collagen có kích thước to và khó thẩm thấu vào da. Do đó, các chuyên gia đã khuyên rằng bạn nên sử dụng các mỹ phẩm dưỡng da có chứa collagen thủy phân (Hydrolyzed Collagen) để sử dụng thay cho collagen thông thường. Collagen thủy phân (Hydrolyzed Collagen) hay còn gọi là Collagen peptide có kích thước phân tử nhỏ chỉ bằng 1/60 collagen thông thường, nhờ vậy mà nó có khả năng thẩm thấu sâu vào trong da, cung cấp lượng collagen bị thiếu hụt cho da.
Dùng thực phẩm chức năng tăng sinh collagen
Dùng thực phẩm chức năng cung cấp và kích thích tăng sinh collagen cũng là phương pháp làm đẹp được nhiều người quan tâm hiện nay. Các loại thực phẩm chức năng chứa collagen thường ở nhiều dạng khác nhau như: Dạng viên uống, dạng bột, dạng nước… Theo nhiều nghiên cứu chỉ định rằng lượng Collagen bổ sung qua phẩm chức năng mỗi ngày là từ 2,5 đến 10g vì vậy bạn không nên quá lạm dụng thực phẩm chức năng hằng ngày. Bên cạnh đó, nên lưu ý chọn lựa các loại thực phẩm chức năng từ những thương hiệu uy tín, đã được kiểm định an toàn và chất lượng để dùng.
Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Để da có thể tăng sinh collagen tự nhiên thì bạn cũng cần đảm bảo cho da có 1 sức khỏe tốt và 1 hàng rào bảo vệ da chắc khỏe, hạn chế các tác nhân bên ngoài tác động lên tế bào da. Làn da khỏe mạnh là làn da có đủ độ ẩm và dưỡng chất cần thiết, do đó việc dưỡng ẩm cho da hằng ngày cũng là bước không kém phần quan trọng. Ngoài sử dụng các sản phẩm chứa collagen, bạn nên bổ sung thêm các thành phần chuyên dưỡng ẩm cho da trong routine dưỡng da hằng ngày của mình như: Hyaluronic acid, Glycerin, Niacinamide…
Massage mặt kích thích sản sinh collagen
Massage mặt không chỉ giúp cho tinh thần được thư giãn mà còn là cạc để giúp da mặt trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Các thao tác massage sẽ giúp cho máu huyết được lưu thông tốt hơn từ đó kích thích các tế bào tăng sinh collagen giúp cho làn da của bạn trong tươi trẻ và cũng góp phần giúp các dưỡng chất từ sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt vào da hơn.
Cách giúp hạn chế thiếu hụt collagen bên trong da
Bảo vệ da trước các tác hại từ môi trường
Tia UV từ ánh nắng mặt trời được xem là nguyên nhân lớn nhất khiến cho collagen trong da bị thiếu hụt. Khi tác động vào da, tia UV sẽ phá hủy các sợi collagen làm cho da mặt nhanh bị lão hóa và từ đó xuất hiện các nếp nhăn sớm. Chính vì điều này mà các chuyên gia luôn khuyên bạn nên tập thói quen sử dụng kem chống nắng hằng ngày để bảo vệ cho làn da của mình và hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nếu như không có các biện pháp bảo vệ thích hợp.
Hạn chế nạp những thực phẩm gây ảnh hưởng đến collagen
Thức ăn chứa nhiều đường: Đường khi nạp quá nhiều vào cơ thể không chỉ khiến có thể dễ mắc phải các bệnh khác nhau mà nó còn là kẻ thì gây tàn phá làn da của bạn. Khi lượng đường trở nên quá tải sẽ sản sinh ra Glycation – nó sẽ khiến phá hỏng collagen trong tế bào da một cách nhanh chóng.
Bia rượu: Uống nhiều bia rượu sẽ gây ngộ độc gan, làm cho sức khỏe suy giảm và làm da gặp phải nhiều vấn đề khác nhau như: lão hóa, mụn, nếp nhăn, sạm nám, da yếu, xỉn màu…
Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại đồ ăn chế biến sẵn như: đồ đóng hộp, thịt hun khói, xúc xích… là những thực phẩm được tẩm ướp nhiều gia vị và đặc biệt là có chứa nhiều các chất béo bão hòa, natri, sulfit… chung sẽ làm cho làn da nhạy bị mất nước, gây ra các phản ứng viêm và làm suy yếu collagen trong da.
Xây dựng nếp sống lành mạnh
Thức khuya, ngủ không đủ giấc, stress, căng thẳng… là những thói quen làm ảnh hưởng đến việc sản sinh collagen của da và khiến da nhanh lão hóa hơn. Bạn nên tập cho mình thói quen nghỉ ngơi khoa học cũng như kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Bạn có thể tập các bài tập như: Yoga, thiền, tập các bài tập về thư giãn để có tinh thần tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ hơn.
Xem thêm: Collagen Loại Nào Tốt? Phân Loại Collagen Và Các Tiêu Chí Lựa Chọn Phù Hợp
Bài viết liên quan: