Ngày “đèn đỏ” (kỳ kinh nguyệt) hàng tháng là một phần tự nhiên và bình thường của cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, kỳ kinh nguyệt cũng thường sẽ đi kèm với những biến đổi nội tiết tố trong cơ thể, có thể gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến da đặt biệt là sự xuất hiện của mụn. Mụn trong kỳ kinh nguyệt thường gây khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ của phái đẹp. Tuy nhiên, thông qua việc áp dụng một số phương pháp và thay đổi lối sống hợp lý, các nàng có thể hạn chế mụn xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt. Để hiểu rõ hơn cách hạn chế và khắc phục mụn trong thời điểm này, bạn hãy cùng MIRI tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Nguyên nhân gây mụn ngày “đèn đỏ”
Mụn trong kỳ kinh nguyệt có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
Thay đổi hormone: Trong quá trình kinh nguyệt, cơ thể sản xuất và điều chỉnh hormone estrogen và progesterone. Sự thay đổi nồng độ hormone này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất dầu da. Khi nồng độ hormone tăng cao, tuyến dầu trên da có xu hướng hoạt động mạnh hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
Sự chênh lệch estrogen và progesterone: Sự chênh lệch giữa hai hormone estrogen và progesterone cũng có thể gây ra mụn trong kỳ kinh nguyệt. Sự thiếu cân bằng giữa hai hormone này có thể làm tăng hoạt động của tuyến dầu và tăng khả năng bị viêm nhiễm.
Stress: Khi vào kỳ kinh nguyệt, chị em cũng thường dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và stress. Stress có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol, gây tăng tiết dầu da và làm tăng nguy cơ nổi mụn. Nếu tình trạng stress kéo dài làn da sẽ dần yếu đi và mất khả năng tự bảo vệ và phục hồi, điều này sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn
Cách khắc phục mụn ngày “đèn đỏ”
Rửa mặt đúng cách
Trong kỳ kinh nguyệt, da có thể nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương. Vì vậy, khi rửa mặt, bạn hãy sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch da của mình. Tránh sử dụng sản phẩm làm sạch có chứa hóa chất gây hại da, chất tẩy rửa mạnh, vì chúng có thể làm khô da và gây kích ứng. Hãy nhẹ nhàng massage da mặt để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất, sau đó rửa sạch bằng nước mát và lau khô bằng khăn mềm.
Tránh sử dụng mỹ phẩm gây tắc nghẽn lỗ chân lông
Trong kỳ kinh nguyệt, da dễ bị nhờn hơn và lỗ chân lông dễ bị tắc nghẽn. Tránh sử dụng mỹ phẩm có thành phần dầu, kết cấu quá dày sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông, như kem nền dày, kem chống nắng có chất dầu… Thay vào đó, chọn các sản phẩm dưỡng mỏng nhẹ, có chứa các hoạt chất giúp kiểm soát dầu nhờn để không gây tắc nghẽn lỗ chân lông và không gây kích ứng cho da.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần làm dịu
Trong kỳ kinh nguyệt, da có thể nhạy cảm và dễ bị viêm nhiễm. Hãy tìm kiếm các sản phẩm chứa thành phần làm dịu như: Camomile, lô hội, trà xanh, rau má, acid hyaluronic…. Những thành phần này giúp làm dịu da, giảm viêm nhiễm và cân bằng độ ẩm tự nhiên của da, tránh trường hợp da bị mất đi độ ẩm do tăng sinh dầu.
Duy trì một chế độ ăn lành mạnh
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe da. Trong kỳ kinh nguyệt, hạn chế việc tiêu thụ thực phẩm có nhiều đường và chất béo không lành mạnh, thay vào đó tăng cường khẩu phần chứa nhiều rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm giàu chất xơ. Cân nhắc ăn thêm các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia và hạt lanh, vì chúng có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và giúp da khỏe mạnh.
Giảm stress
Stress có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố và làm tăng sản xuất dầu trong da, gây bít tắc lỗ chân lông và gây mụn. Kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền định, tập thể dục đều có thể giúp cải thiện tâm lý và làm giảm mức độ stress. Bạn cũng nên dành thời gian cho bản thân, thư giãn và tận hưởng những hoạt động yêu thích để giảm căng thẳng và stress trong cuộc sống hàng ngày.
Uống đủ nước
Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể là một yếu tố quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Trong kỳ kinh nguyệt, hãy tăng cường việc uống nước để giữ cho da được cung cấp đủ độ ẩm. Nước giúp làm sạch cơ thể từ bên trong và giảm thiểu sự tắc nghẽn lỗ chân lông. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và tăng cường lượng nước khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt.
Hạn chế việc makeup
Trong thời gian kỳ kinh nguyệt diễn ra, da tăng sinh nhờn nhiều và dễ nhạy cảm, tốt nhất bạn cần hạn chế tối đa makeup nền quá dày vì điều đó sẽ khiến da dễ bị bí và khiến tình trạng mụn ẩn thêm nặng hơn. Nếu bạn cần bạn có thể thay thế kem nền makeup bằng các sản phẩm như kem chống nắng nâng tone hoặc các loại cushion vừa có khả năng dưỡng vừa có thể giúp bạn có 1 lớp nền mỏng nhẹ tự nhiên.
Bài viết liên quan: