Sạm nám là vấn đề da phổ biến mà nhiều người phải đối mặt nhất là với hội chị em phụ nữ. Những vết nám thường xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau như từ các tác động ngoài môi trường đến các tác động bên trong cơ thể. Trong đó, nám nội tiết là một vấn đề mà phụ nữ từ 30 trở lên rất dễ mắc phải. Vậy nám nội tiết là gì và làm cách nào để hạn chế nám nội tiết hiệu quả nhất? Bạn hãy cùng MIRI tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Nám nội tiết là gì?
Nội tiết tố nữ (hay còn gọi là hoocmon nữ) là tổng hợp gồm 3 chất estron, estradiol và estriol, chúng được tiết ra từ buồng trứng và có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể, trao đổi chất, chức năng sinh sản, tâm sinh lý…. Nội tiết tố nữ đặc biệt là Estrogen được xem là một trong những hormone rất quan trọng giúp mang lại sự nữ tính, trẻ trung cũng như vẻ đẹp cho nữ giới. Với làn da, nội tiết tố nữ khi ở mức cân bằng sẽ có vai trò giúp giữ nước và lớp mỡ dưới da, làn da mềm mại, hồng hào, mịn màng và khỏe mạnh hơn.
Nám nội sinh sẽ xuất hiện khi nội tiết tố bị rối loạn, mất cân bằng. Lúc này Estrogen và Progesterol sẽ tăng cao, chúng sẽ thúc đẩy tế bào sản sinh quá mức các hắc sắc tố melanin từ đó các hắc sắc tố này sẽ được đẩy lên bề mặt da tạo nên các vết nám.
Nguyên nhân gây nám nội tiết
Như đã nói ở trên, nám nội tiết xuất hiện chủ yếu là do sự mất cân bằng nội tiết tố nữ gây nên và các nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố có thể nói đến như:
Rối loạn nội tiết tố thời kỳ mang thai: Theo thống kê có đến 14.5 – 56% phụ nữ mang thai bị nám da nội tiết và tình trạng nám này thường được gọi là “mặt nạ thai kỳ”.
Rối loạn nội tiết tố thời kỳ mãng kinh: Ở thời kỳ này nội tiết tố nữ estrogen sẽ bị suy giảm do cơ thể không tiết ra nữa do đó nó sẽ dẫn đến việc rối loạn nội tiết tố và gây nên sạm nám da.
Rối loạn nội tiết tố do thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể cụ thể là khi dùng thuốc tránh thai sẽ khiến Estrogen và Progesterone tăng cao.
Rối loạn nội tiết tố do stress, căng thẳng: Stress, căng thẳng, mất ngủ kéo dài sẽ khiến lượng Estrogen tăng nhanh chóng gây nên mất cân bằng.
Nám nội tiết gây ảnh hưởng gì?
Tuy nám nội tiết thường không gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nó có thể làm cho da trở nên không đều màu và làm mất đi tính thẩm mỹ.
Giảm thẩm mỹ làn da: Nám nội sinh làm cho da trở nên không đều màu và có các vùng tối màu hoặc nám. Điều này có thể làm mất tính thẩm mỹ của làn da và làm cho người bị nám cảm thấy tự ti về ngoại hình.
Tâm lý và tâm trạng: Nếu không được quản lý hoặc điều trị, tình trạng nám nội sinh có thể ảnh hưởng đến tâm lý và tâm trạng của người bị nám. Họ có thể cảm thấy lo lắng, buồn bã, hoặc tự ti về vấn đề da của mình.
Cách hạn chế nám nội tiết
Cách hạn chế nám nội tiết thường liên quan đến việc hạn chế sự rối loạn của nội tiết tố bên trong cơ thể và chăm sóc da một cách đúng cách. Dưới đây là một số cách hạn chế nám nội tiết mà bạn có thể thực hiện:
Chăm sóc bên trong cơ thể
Lựa chọn thay thế thuốc ngừa thai: Nếu bạn lo lắng thuốc ngừa thai sẽ gây nên nám nội tiết thì bạn nên lựa chọn những phương pháp ngừa thai khác như: đặt vòng, tiêm thuốc ngừa thai, sử dụng bao cao su… để thay thế cho việc dùng thuốc.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và hỗ trợ trong việc giảm nám nội sinh. Các thực phẩm như dâu, lựu, cây lúa mạch, hạt lanh,…là các nguồn tốt của chất chống oxy hóa.
Thực phẩm giàu omega-3: Các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, hạt óc chó, dầu cây lúa mạch, có khả năng giúp cải thiện sức khỏe da và giảm việc xuất hiện nám.
Chăm sóc da phù hợp
Chăm sóc da hàng ngày: Chế độ chăm sóc da hàng ngày là quan trọng để duy trì sức khỏe da. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn, bao gồm sữa rửa mặt, toner, serum, và kem dưỡng. Đảm bảo da luôn được giữ ẩm để tránh tình trạng da khô, làm tăng nguy cơ xuất hiện nám.
Sử dụng sản phẩm trị nám: Các sản phẩm trị nám da có thể giúp làm mờ các vết nám. Bạn nên chọn những sản phẩm chứa các hoạt chất có thể ức chế sự tăng sinh melanin trong da như: Retinol, Alpha Arbutin, Kojic Acid, Pycnogenol… để sử dụng. Tuy nhiên, cần sử dụng chúng một cách cẩn thận và theo hướng dẫn của chuyên gia da liễu để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân gây ra nám nội sinh. Việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày với SPF cao giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, từ đó hạn chế sự gia tăng sản xuất melanin và việc hình thành nám.
Thay đổi lối sống
Giảm Stress, căng thẳng: Hãy tập thư giãn tinh thần kiểm soát căn thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình để làn da được khỏe mạnh ngay từ bên trong.
Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn giúp thể cải thiện sức khỏe tổng thể của da và hạn chế sự rối loạn nội tiết tốt hơn.
Thường xuyên kiểm tra da: Tự kiểm tra da thường xuyên để phát hiện sớm các dấu hiệu của vết nám mới. Điều này giúp bạn can thiệp kịp thời và ngăn chúng trở nên nghiêm trọng hơn.
Xem thêm: Quy Tắc Trong Chăm Sóc Da Nám Giúp Cải Thiện Sạm Nám Hiệu Quả
Bài viết liên quan: