Thực Phẩm Nên Ăn Vào Mùa Hè Giúp Giải Nhiệt Và Đẹp Da

Lượt xem: 13
thuc pham nen an vao mua he de giai nhiet va dep da miri.com .vn 8

Vào những ngày hè hay những lúc thời tiết nóng bức, cơ thể và làn da cũng chịu nhiều tác động từ môi trường khiến da gặp nhiều vấn đề và trở nên thiếu sức sống. Chế độ ăn uống hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể và làn da. Chính vì vậy để giải nhiệt cho cơ thể và bảo vệ làn da vào những ngày hè oi bức, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm phù hợp để nuôi dưỡng da từ bên trong hiệu quả. Sau đây, MIRI sẽ liệt kê cho bạn một số loại thực phẩm nên ăn vào những ngày thời tiết nóng bức để giúp đẹp da và nâng cao sức khỏe nhé.

Thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể

Củ dền

thuc pham nen an vao mua he de giai nhiet va dep da miri.com .vn
Nước ép củ dền giúp thanh lọc gan và giải nhiệt cơ thể

Củ dền là loại của có chứa nhiều các loại vitamin như: Vitamin A, C, B1, B2, B6 rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt trong củ dền còn có chứa lượng lớn Beta-carotene, chất Flavonoid – một loại chất có khả năng sản sinh glutathione giúp thanh lọc gan và giải nhiệt cơ thể. Bạn có thể sử dụng củ dền để nấu canh, ép lấy nước uống hoặc trộn salad…

Củ sen

Củ sen từ xưa đến nay luôn được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên xuất hiện trong các bài thuốc cổ truyền. Theo Đông Y, củ sen có tính hàn giúp làm mát cơ thể, lợi tiểu, thải độc gan,… rất tốt. Trong những bữa ăn hằng ngày, bạn có thể dùng củ sen để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: canh củ sen, củ sen xào, chè củ sen…

Khổ qua

thuc pham nen an vao mua he de giai nhiet va dep da miri.com .vn 2
Khổ qua có tính mát, thường được dùng làm thực phẩm thanh nhiệt cho cơ thể

Theo y học cổ truyền, khổ qua được ví như 1 vị thuốc mát gan giúp giải nhiệt cơ thể và mang đến nhiều khả năng chữa bệnh khác nhau. Bổ sung khổ qua vào khẩu phần ăn trong những ngày hè oi bức sẽ giúp cơ thể mát mẻ hơn và ngăn ngừa một số bệnh hiệu quả. Khổ qua có thể được chế biến với đa dạng món khác nhau như: hầm canh, xào, hấp hoặc kết hợp với những loại rau quả khác để ép làm nước uống.

Bí đao

thuc pham nen an vao mua he de giai nhiet va dep da miri.com .vn 3
Bí đao giúp giải nhiệt tốt vì thế thường được dùng để nấu nước mát hoặc nấu canh ăn nào những ngày hè

Bí đao có tính mát, là một loại quả không thể thiếu để giải nhiệt cho cơ thể. Ngoài khả năng làm mát và giải nhiệt, bí đao còn có tác dụng giúp lợi tiểu, giảm mỡ thừa hiệu quả. Bí đao thường dùng để nấu thành nước mát uống hằng ngày hoặc dùng nấu canh bồi bổ sức khỏe cho gia đình.

Rau cải xanh

Các rau cải xanh đều có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt, có lợi cho chức năng gan và hạn chế việc tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể. Một số loại rau xanh có tính mát cao phải kể đến như: rau má, diếp cá, bó xôi, súp lơ… Không chỉ mùa hè mà tất cả các màu khác, rau xanh đều được bác sĩ dinh dưỡng khuyên là nên được tăng cường trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Thực phẩm giúp giữ ẩm cho da

Mùa hè nóng bức khiến cho nước và độ ẩm trên da rất dễ bay hơi làm da dễ gặp phải các vấn đề da không mong muốn như: tăng sinh nhờn, hàng rào bảo vệ da suy yếu, nổi mụn… Vì vậy để hạn chế tình trạng mất nước trên da, bạn cũng cần phải bổ sung các thực phẩm giúp giữ ẩm từ bên trong cho da như:

Cá hồi

thuc pham nen an vao mua he de giai nhiet va dep da miri.com .vn 4
Ăn cá hồi không chỉ cấp ẩm tốt cho da vào những ngày hè mà còn vào cả những ngày thời tiết lạnh và khô

Như chúng ta đã biết, cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 – 1 loại axit béo rất tốt cho cơ thể đặc biệt là giúp bổ sung và duy trì độ ẩm cho da ngay từ bên trong. Ăn cá hồi không chỉ cấp ẩm tốt cho da vào những ngày hè mà còn vào cả những ngày thời tiết lạnh và khô. Bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món khác nhau để ăn nhưng phương pháp ăn được ưa chuộng nhằm giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thịt cá hồi là ăn sống hoặc hấp vừa chín tới.

Trong bơ có chứa đến 63% acid oleic – 1 loại acid có khả năng cấp ẩm cho da từ bên trong vô cùng hiệu quả. Ngoài ra bơ còn giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da và chống viêm da hữu hiệu. Bơ rất dễ ăn và có thể được dùng trong mọi bữa ăn với đa dạng các món khác nhau.

Dưa hấu

thuc pham nen an vao mua he de giai nhiet va dep da miri.com .vn 7
Trong dưa hấu còn có chứa Vitamin A, C, B6, các acid amin và đặc biệt là Lycopene giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên cho da

Dưa hấu là loại quả chứa lượng nước lớn, vì vậy ăn dưa hấu vào ngày hè không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt mà còn giúp cấp nước, giữ ẩm cho làn da của bạn tốt nhất. Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn có chứa Vitamin A, C, B6, các acid amin và đặc biệt là Lycopene giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên cho da.

Dầu oliu

Dầu oliu luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong các bữa ăn hằng ngày do loại dầu này rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là hệ tim mạch. Dầu oliu rất giàu vitamin A, E…  vì vậy, đối với làn da, việc bổ sung dầu ô liu sẽ giúp giữ ẩm cho da hiệu quả đồng thời các khoáng chất trong dầu còn hỗ trợ hydrat hóa giúp da đàn hồi, mềm mịn và ngăn ngừa các gốc tự do.

Dưa leo

Trong dưa leo có chứa Vitamin A, C, K, canxi, magie, kẽm, chất xơ… đây là một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe cơ thể và làn da. Hàm lượng nước cao có trong dưa leo còn giúp bổ sung ẩm cho da ngay từ bên trong, vì vậy những bạn có làn da khô, mất nước nên bổ sung ăn thêm dưa leo trong khẩu phần hằng ngày của mình.

Đu đủ

thuc pham nen an vao mua he de giai nhiet va dep da miri.com .vn 6
Ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế được tình trạng da khô, bong tróc, duy trì làn da căng bóng khỏe mạnh

Đu đủ là loại quả chứa hàm lượng nước và kali cao do đó loại quả này cũng hỗ trợ việc cấp nước cho cơ thể và làn da rất tốt. Ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế được tình trạng da khô, bong tróc, duy trì làn da căng bóng khỏe mạnh. Bên cạnh việc ăn thì sử dụng đu đủ để làm mặt nạ dưỡng da cũng là cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.

Hy vọng rằng với những gợi ý thực phẩm giúp làm đẹp da trên sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh, tươi tắn như mong muốn mà không sợ các tác động từ khí hậu nóng bức của mùa hè. Ngoài ăn các thực phẩm bổ sung, bạn cũng đừng quen sử dụng những sản phẩm dưỡng da phù hợp để cấp ẩm và bảo vệ da từ bên ngoài. Nhất là nên chú ý thoa kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da 1 cách toàn diện nhất nhé.

kem duong da mat ban ngay miri white perfect facial cream day cream 2
Kem Dưỡng Da Mặt Ban Ngày của MIRI với thành phần Cúc La Mã, Niacinamide cùng công thức hỗ trợ chống nắng và bảo vệ da sẽ giúp chăm sóc da bạn khỏe mạnh và tươi sáng tự nhiên

 

Xem thêm: Da Mụn Nên Ăn Gì? 6 Nhóm Thực Phẩm Mà Da Mụn Không Thể Bỏ Qua

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.