Khi tuổi tác ngày tăng, làn da trên khuôn mặt của chúng ta sẽ bắt đầu mất đi sự săn chắc và độ đàn hồi. Trong những năm gần đây, trào lưu face yoga đã trở nên phổ biến và được nhiều người quan tâm vì khả năng giúp trẻ hóa gương mặt một cách tự nhiên và không cần can thiệp đến thẩm mỹ như: phẫu thuật thẩm mỹ hay sử dụng botox …Trong bài viết này, MIRI sẽ phân tích về trào lưu face yoga và cách mà nó mang lại lợi ích cho làn da và gương mặt của bạn như thế nào nhé.
Face yoga là gì?
Face yoga là một phương pháp tập luyện mặt tự nhiên giúp trẻ hóa làn da mà không cần đến các biện pháp thẩm mỹ. Nó kết hợp giữa các động tác yoga, kỹ thuật thở và massage mặt nhằm tăng cường tuần hoàn máu, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất cho da mặt, đồng thời làm việc với các cơ và cấu trúc mô mềm khác để giữ cho khuôn mặt săn chắc, tươi trẻ và khỏe mạnh.
Một trong những nhân vật quan trọng trong việc đưa face yoga trở nên phổ biến là Danielle Collins, một chuyên gia yoga và làm đẹp đến từ Anh. Cô đã đưa ra các bài tập và kỹ thuật face yoga trong cuốn sách “Danielle Collins’ Face Yoga” và thông qua các khóa học và video hướng dẫn trực tuyến của mình.
Ngoài ra, có nhiều chuyên gia khác trong lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc da đã đóng góp vào phương pháp face yoga, bao gồm các chuyên gia da liễu, nhà văn và nhà tạo mẫu trang điểm. Các chuyên gia này đã nghiên cứu và phát triển các động tác, kỹ thuật massage và kỹ thuật thở để cải thiện sức khỏe và ngoại hình của khuôn mặt.
Lợi ích của face yoga
Cải thiện tuần hoàn máu
Một trong những lợi ích lớn nhất của face yoga là khả năng giúp cải thiện tuần hoàn máu trong da mặt. Khi chúng ta thực hiện các động tác và kỹ thuật thở đúng cách, máu sẽ được bơm vào các mô và cung cấp dưỡng chất cho da, từ đó giúp làm tăng sản xuất collagen và elastin – 2 yếu tố quan trọng để giữ cho da săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn. Ngoài ra, việc kích thích tuần hoàn máu cũng giúp loại bỏ các chất cặn bã và độc tố tích tụ trong da, giúp da trở nên sáng hơn và khỏe mạnh hơn.
Giúp da săn chắc, cải thiện lão hóa da
Face yoga cũng tập trung vào việc làm việc với các cơ mặt để làm chúng săn chắc và giảm đi sự chảy xệ. Với bất kỳ nhóm cơ nào khác trên cơ thể, chúng cũng cần được tập luyện để giữ cho chúng khỏe mạnh. Việc thực hiện các động tác face yoga giúp tăng cường cường độ và sự linh hoạt của các cơ mặt, từ đó giảm đi hiện tượng chảy xệ và đồng thời nâng cao kết cấu và độ đàn hồi của da. Những kỹ thuật massage và ép nhẹ cũng được áp dụng trong face yoga để kích thích sản sinh collagen, giúp cải thiện vấn đề lão hoa da làm mờ các vết chân chim và nếp nhăn, làm tăng độ săn chắc và sự tươi trẻ của da mặt.
Giúp giảm căng thẳng
Face yoga cũng có tác động tích cực đến tâm trạng và cảm xúc của chúng ta. Việc thực hiện các động tác và kỹ thuật thở trong face yoga giúp giảm căng thẳng đầu óc và cơ mặt, đồng thời kích thích sự lưu thông năng lượng trong cơ thể. Điều này có thể mang lại sự thư giãn và cảm giác thoải mái, giúp cải thiện tâm trạng và làm tăng sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Cách thực hiện phương pháp face yoga
Để thực hiện face yoga, bạn có thể làm theo các bước sau:
Bước chuẩn bị
Làm sạch và dưỡng da
Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo rằng khuôn mặt của bạn đã được làm sạch và tinh khiết. Bạn cũng nên thực hiện các bước chuẩn bị khác như rửa tay sạch và thực hiện các bước dưỡng da hằng ngày đầy đủ để giúp da mặt trơn tru hơn khi thực hiện các động tác. Nên sử dụng các sản phẩm dưỡng có chứa Collagen (serum Collagen, kem dưỡng, mặt nạ Collagen…) để tăng cường khả năng trẻ hóa làn da tốt hơn.
Kiểm soát nhịp thở
Kỹ thuật thở là một phần quan trọng của face yoga. Hãy thực hiện những hơi thở sâu và nhẹ nhàng để giúp lưu thông oxy và năng lượng trong cơ mặt. Hít vào qua mũi và thở ra qua miệng, tập trung vào việc thở bằng cách sử dụng cơ hoành và cơ bụng của bạn.
Massage và kích thích cơ mặt
Sử dụng các ngón tay của bạn, hãy thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trên khuôn mặt. Chú trọng vào các điểm chính như trán, gò má, vùng quanh mi và cằm. Nhẹ nhàng vỗ nhẹ hoặc xoa bóp để kích thích tuần hoàn máu và làm mềm cơ mặt.
Thực hiện face yoga
Face yoga bao gồm các động tác tập trung vào các khu vực cụ thể trên khuôn mặt. Dưới đây là một số động tác cơ bản có thể bạn tham khảo:
Điểm mắt tròn: Sử dụng các ngón tay trỏ, hãy nhấn nhẹ vào khu vực dưới mắt và vẽ các đường tròn nhỏ bằng cách áp lực nhẹ nhàng. Lặp lại 10-15 lần.
Kéo cằm lên: Đặt ngón tay trỏ và ngón tay cái ở dưới cằm, sau đó kéo cằm lên và nắm chặt. Giữ trong 5-10 giây và thả ra. Lặp lại 10 lần.
Kéo môi lên: Đặt ngón tay trỏ ở trên môi dưới và ngón tay cái ở dưới môi dưới. Kéo nhẹ môi lên và cười lớn trong khi giữ áp lực. Giữ trong 5-10 giây và thả ra. Lặp lại 10 lần.
Kích thích cơ trên trán: Đặt 2 tay lên trán với các đầu ngón tay úp vào trong. Nhẹ nhàng quét các ngón tay từ trong trán ra 2 bên theo chiều ngang của trán. Vừa nhấn vừa kéo với lục tay vừa phải. Lặp lại 5 lần.
Tạo khuôn mặt “O”: Mở miệng thành hình “O” lớn, rồi mở mắt và nhìn lên trần. Giữ trong 5-10 giây và thả ra. Lặp lại 10 lần.
Kéo lông mày lên: Đặt ngón tay trỏ và ngón tay giữa trên mắt và kéo nhẹ lên để tạo áp lực. Gương mặt nên giữ nguyên trạng thái thư giãn. Giữ trong 5-10 giây và thả ra. Lặp lại 10 lần.
Massage cổ: Sử dụng các ngón tay, xoa bóp và massage nhẹ nhàng từ đầu cổ lên đến cằm để kích thích tuần hoàn máu và làm mềm cơ mặt.
Lời khuyên khi thực hiện biện pháp face yoga
Thực hiện động tác thường xuyên: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy thực hiện face yoga ít nhất 5-10 phút mỗi ngày. Điều quan trọng là kiên nhẫn và đều đặn trong việc thực hiện các động tác này.
Kết hợp với chế độ chăm sóc da: Face yoga chỉ là một phần trong việc trẻ hóa gương mặt. Hãy kết hợp nó với việc duy trì một chế độ chăm sóc da thích hợp, bao gồm việc làm sạch da hàng ngày, sử dụng kem dưỡng da và kem chống nắng, cùng với việc ăn uống lành mạnh và nạp đủ lượng nước cần thiết.
Trào lưu face yoga đang trở thành một phương pháp trẻ hóa tự nhiên và an toàn cho gương mặt. Nó không chỉ mang lại những lợi ích về mặt ngoại hình mà còn là một phương pháp thư giãn và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, cần nhớ rằng face yoga không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp chăm sóc da chuyên sâu hoặc thủ thuật thẩm mỹ. Đối với những vấn đề nghiêm trọng về da mặt, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Xem thêm: Các Bước Chăm Da Buổi Tối Giúp Tăng Sinh Collagen Hiệu Quả
Bài viết liên quan: